走出診間動一動！
兩週前，剛好有個機會到內湖運動中心幫民眾衛教“中醫講坐骨神經痛”，月末回想起來，難得有個機會可以在短短1個小時中替這麼多的民眾提供一些基礎的醫療知識和簡單的運動拉筋，雖然部落格的文字沒有現場帶動作的生動，但若有緣讀到這篇衛教，希望讀完後能提醒你/妳：
起身動一動，讓你的坐骨神經獲得釋放吧！！
要活就要動。
關於坐骨神經要知道的小知識：
1. 是人體最～～～長的神經
2. 坐骨神經痛“不是”特定的疾病診斷，只要因為這條長長的神經受傷導致它支配區域的肌肉出現症狀，都統稱是坐骨神經痛！
坐骨神經痛經典的痛，一路從腰臀沿著大小腿的後外側出現“緊”“痠”，甚至“刺麻”和“肌肉萎縮無力” 並由於腰薦椎神經也控制了小便，因此嚴重也可能發生失禁的症狀！！
坐骨神經在哪裡最容易被壓到呢？
1. 首先當然是，坐骨神經的源頭自“腰椎4.5節到薦椎1.2.3節”出來時被脊椎的各種異常
EX：骨刺、椎間盤突出、腰椎滑脫等等情況而壓迫到
2. 接著是梨狀肌，除了梨狀肌在個體的差異以外，當久坐或翹腳時也可能造成緊繃發炎腫脹而壓迫神經
3. 最後，腿後、膝窩或者是腳踝周邊的肌肉過於緊繃也可能出現局部的症狀
4. 撇除身體結構問題，“糖尿病”造成的神經病變，也可能讓坐骨神經沒有得到足夠的養份而受損！
當然，不會每個有骨刺的人或肌肉緊繃的人都會有坐骨神經的問題，
以中醫的角度解釋，有前述疾病條件的人若碰上了跌扑外傷、姿勢不良、或者是外在環境的風寒濕，會更容易出現坐骨神經的症狀！！
西醫也有人去做了統計分析，發現以上的一些風險因子！
看到圖表，長得高的中老年人先別急著難過😫😫
年齡和身高是我們不能控制的，但我們可調整我們的工作或生活環境避免高個子時常需彎腰，透過運動強化身體的機能和脊柱的彈性，健康的老化！！
文章看到這裡，差不多，
該起身動一動了吧！！
行有餘力的人，還能再訓練臀肌呦～
